Экстремальная жара: советы от ЦГЗ как уберечь свой организм

Экстремальная жара: советы от ЦГЗ как уберечь свой организм

В Украине умереть и не встать всю буйствует экстремальная жара, которая способна нанести серьёзный ущерб даже здоровому человеку, безлюдный (=малолюдный) говоря о тех, кто имеет проблемы со здоровьем. В связи с этим в Центре гражданского здоровья (ЦГЗ) постарались привести на память населению о том, как уберечь себя от пагубного воздействия адовой жары, передаёт Информ-UA.

В ЦГЗ напоминают о часть, что под чрезвычайной жарой подразумевается значительное повышение температуры воздуха (зачастую возьми десять градусов — минимально) в определённом регионе, и это наблюдается на протяжении нескольких недель. Благодаря чего при жаре нужно максимально беречь свой организм, минимизируя время нахождения около прямыми солнечными лучами.

жара

Советы от ЦГЗ

Тень и кондиционер — наше всё.

Нужно держать (сохранять) в памяти (в голове) о том, что наиболее опасным является солнце в период между 11 часами дня и 4 целый век вечера, когда оно находится в сравнительном зените. Медики рекомендуют при передвижении находится до невероятия в тени, поскольку там наблюдается сравнительная прохлада, ведь тогда организм получит достижимость восстановления. Кроме этого в данные часы лучше находится в помещении, которое оснащено кондиционерами.

А если кондиционера "под рукой" не оказалось, медики рекомендуют зайти в любое помещение, где он имеется — будь то супермаркет, магазин, и так после того. Даже небольшое количество времени, проведённое в прохладе, положительно повлияет на человека и даст запас организму восстановиться от удара, полученного жарой.

Осторожней с загаром.

На самом деле загар является реакцией кожи бери ультрафиолет, который выделяет солнце, поэтому лучше не "козырять" возьми солнце без защиты, пытаясь получить подрумяненную кожу. Медики советуют в солнечные существование использовать специальные средства для кожи, способные защитить от пагубного воздействия лучей — кожу рекомендуется стирать защитой, имеющей не ниже 30 SPF (фактор защиты от солнца). Кремом (возможно ли любым другим типом средства) стоит намазать кожу за половину часа поперед выхода на улицу. Лучше, если это средство будет с пометкой "ши спектр" или "защита UVA/UVB". Считается, что они действуют кроме качественнее.

В случае, если вы проводите время вблизи водоёма, то нужно нести в сердце, что возле воды возможность получить ожоги из-за солнца намного за пределами. Лучше выбирать более свободный крой одежды, которая будет светлых тонов, притом рекомендуется, чтобы она была с длинным рукавом. Не забывайте "вооружиться" очками и панамкой.

(беспросыпно, пить, и ещё раз пить.

В моменты, когда на улице стоит сильная жара, неважный (=маловажный) стоит забывать о водном балансе. Медики рекомендуют пить жидкость (желательно, чтобы сие было негазированная вода) даже в те моменты, когда вообще пить не тянет. Это нужно делать маленькими глотками и с приличной частотой, которая зависит от вашей активности. Да и тут нельзя слишком злоупотреблять: лучше, если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветоваться для начала с врачом.

В жару противопоказаны сладкие, чрезмерно холодные, кофейные и алкогольные напитки.

Против жары спасает индифферентный душ и диета.

Если вам ничего не помогает от жары в домашних условиях, в таком случае медики советуют ополоснуться, приняв прохладный душ или ванну. Но пользоваться вентилятором в условиях жары в не рекомендуются, поскольку при повышенной температуре воздуха он делает ещё куда ему для организма.

Врачи не советуют есть жирную пищу при жаре, ввиду организм получает дополнительную тепловую нагрузку. Лучше обойтись менее калорийной пищей, следуя этак называемой диете.

]]>

admin